�．戰襯箸嚢�痛対策
▼ベルトは弱った腰の強い味方！
元々腰が余り強くない方には「腰痛ベルト」「骨盤ベルト」による 姿勢矯正によって「腰痛」を予防する事ができます。ベルトを利用した 「腰痛体操」も色々と開発されており、力強い腰を自宅で作ることもできる時代です。 ただし！！「腰痛」になってしまってからは一切「腰痛体操」はしないように！！ 「腰痛」を悪化させる事にしかなりません。「腰痛体操」はあくまで 「腰痛予防体操」として受け止めるようにして下さい。
��腰痛ベルト
▼ベルトの効果について
腰痛防止に効果的な腰痛ベルトですが、その効果は大きく分けて三つに分かれます。
- １．腹腔圧力上昇効果
- ２．姿勢制御
- ３．保温効果
1つ目の「腹腔圧上昇効果」は腰痛ベルトが腹部に適度な圧迫を与える事により、腹腔圧を上昇 させ、内側から体を支えて腰椎下部への負担を軽減させます。
2つ目の「姿勢制御」で、腰痛ベルトによって背中側を固定することにより、背中の反り過ぎを 抑え、腰椎に掛かる負担を軽くします。
3つ目の「保温効果」は、腰を温めて筋肉の緊張をほぐす事で腰椎にリラックス効果をもたらします。
��コルセット
▼腰にかかる負担を分散
元々はファウンデーションの1種で近代から現代にかけて欧州大陸で広く利用されていた コルセット。今では皆さんも御存知の通り医療目的で四肢・体幹の機能障害軽減などを 目的として使用されています。日本では腰痛・ヘルニア・坐骨神経痛などの腰痛の症状の 際に腰椎の固定を行う補助具として広く利用されており「サポーター」という呼称もされています。 整形外科で診察を受けた際によく貰えるものです。
�す�盤ベルト
▼骨盤をしっかり引き締めてくれます。
腰痛ベルトととほぼ同じような商品としてあるのが骨盤ベルト。 詳しい違いはまだわかりませんが、骨盤ベルトは妊婦の方など女性の方が 多く使用されているようです。そういう意味では腰痛ベルトとコルセットは 基本的に腰痛の対処療法として利用され、骨盤ベルトは「骨盤固定」という 観点から「腰痛含め」様々な症例に利用されているということでしょうか。 ただ、「腰痛ベルト」「骨盤ベルト」「コルセット」を一通り使ってみた ところ、付け方が悪いのか余り違いがわかりませんでした。。。
�ゥ戰襯藩�用の注意！
▼しっかり確認！ベルト利用時の注意
コルセット・腰痛ベルト・骨盤ベルト。どれにしても腰椎にかかる負担を軽減し、 日々の暮らしを楽にするものです。しかし、ここで実は落とし穴にはまってしまう人が 多いのを御存知ですか？？そう。このベルトを「毎日つけ続ける」ことによって 腰痛持ちになってしまうのです。ベルトによる低程度の圧迫が「継続」することによって 仙腸関節にひずみが発生するケースが見られるようです。ベルトの使用は少し長距離を 歩く場合、腰の調子が余り芳しく無い場合など、限定的な条件のもと、連続４〜５時間まで を上限時間とし、間に簡単なストレッチなどを挟んで仙腸関節を調整してください。
�Ε戰襯箸鮖箸辰胴�痛体操
▼腰痛体操でしっかり予防！
腰痛ベルトを装着したままで、骨盤をストレッチする体操があるそうです。 また、腰の余り強くない方向けに腰痛ベルトあるいは骨盤ベルトをつけた状態で 適度な運動を行い、しっかりと自重を支える事ができる腰を作る体操が あるそうです。
「腰痛体操」の情報は比較的沢山集まったのですが、この「ベルト」を 活用した「腰痛体操」についての情報がどうしても集まりませんでした。 もしか情報をお持ちの方がいらっしゃいましたら是非ともお寄せ下さい。 こちらで是非ともご紹介させて頂きます。